500 treinos de defesa pessoal para mulheres explicados e organizados em vídeos
500 treinos de defesa pessoal em vídeo, criados para mulheres se protegerem em qualquer situação. sem força física, sem experiência em artes marciais.
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Treine em casa, fique mais segura
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Treinar em casa
Vídeos curtos para criar uma rotina contínua sem sair de casa.
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Treino em Casa
Rotina contínua de defesa pessoal no seu espaço.
Defesa Doméstica
Treinos para portas, corredores, escadas e sofá.
Defesa na Rua
Deslocamento, distância e leitura de risco urbano.
Golpes e Solturas
Socos, cotoveladas, joelhadas e solturas de agarrões.
Situações Extremas
Solo, armas e múltiplos agressores.
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Guia da Mulher Segura
PDF com dicas práticas para identificar perigos e agir com mais segurança no dia a dia.
Treino Express
Rotina de 15 minutos para manter reflexos afiados.
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20 vídeos de condicionamento físico.
Mentalidade de Proteção
Autoconfiança e foco em situações de risco.
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